iklan di pojokbanua

Simak 5 Tips Turunkan Berat Badan

waktu baca 2 menit
Sabtu, 13 Nov 2021 15:50 0 Hasanuddin

POJOKBANUA – Kebanyakan orang ingin mempunyai badan yang ideal, terlebih kaum wanita yang selalu ingin tampil tampak kurus.

Mengutip hellosehat.com, berikut 5 tips menurunkan berat badan:

1. Mengukur indeks massa tubuh

Sebelum memulai gaya hidup sehat sebagai cara menurunkan berat badan, sebaiknya hitung indeks massa tubuh terlebih dahulu.

Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah seseorang kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal.

Dengan begitu, seseorang mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5 hingga 10 persen berat awalnya. Lalu merancang pola makanan yang sehat.

2. Tidak melewatkan sarapan

Hal ini paling penting. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang, akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Utamakan sarapan yang mengandung protein dan karbohidrat seperti telur, roti panggang dengan selai kacang, atau yogurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri.

Jika tidak sarapan, maka mungkin seseorang memulai hari dengan energi kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat.

3. Makan dalam porsi kecil

Porsi makan yang seimbang membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah kenaikan berat badan. Bahkan, bisa sesekali berpuasa atau intermittent fasting guna mengurangi berat badan.

4. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Hal yang satu ini juga sangat penting, tentu dengan menu gizi seimbang dan berbagai vitamin yg didapatkan.

5. Rutin berolahraga

Pola makan yang sehat tidak akan berhasil mengurangi berat badan dengan efektif. Berjalan kaki 30 menit secara teratur, ternyata lebih bermanfaat dibandingkan sesekali berolahraga intens. (hellosehat.com/SB/KW)

Tidak ada komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Pojok Banua TV

Infografis

2. Infografis sosmed 10 penyakit
TIPS AMANKAN DATA
IMG-20221229-WA0030
1. Infografis sosmed 10 penyakit
PENJUALAN ROKOK BATANGAN
IMG-20221228-WA0020
IMG-20221225-WA0006
IMG-20221227-WA0005

Member JMSI

Network

LAINNYA